1. احرصوا على شرب كميات الماء المعتادة وحاولوا حتى ان تزيدوها ان أمكن.

2. لا بأس ان خرجتم عن روتينكم اليومي قليلا لكن من المهم المحافظة على تناول الوجبات الثلاث الرئيسية والغنية بالبروتين.

3. تذكروا أن العصائر والمشروبات الغازية ليست طريقة جيدة للاحتفال.. تنازلوا عن شربهم رجاءً!

4. ستقومون بشواء اللحم؟.. رائع! ركزوا على تناول اللحوم والخضار بدون شيبس وحمص وخبز ورز وغيرها..

5. هل لديكم وقت فراغ؟ رائع! دللوا جسمكم بالمشي ومن المفضل ان يكون في أحضان الطبيعة.

6. مع التغييرات التي نعيشها في العيد، احرصوا على تناول الشاي والفيتامينات ومن المفضل حتى رفع الكمية.

7. لا تأكلوا بأعينكم! في العيد تكثر الاغراءات.. استمعوا فقط للمعدة .. متى يجب أن تتوقفوا عن الأكل وليس لما تراه العينان.

8. انتهت الوجبة؟ انهضوا علل الفور عن السفرة.. غالبية السعرات الحرارية الزائدة نكتسبها من استمرار جلوسنا على طاولة الطعام بعد الانتهاء.

 

9. حاولوا المحافظة على روتين النوم المعتاد والنوم لساعات كافية وعدم السهر لساعات متأخر.

 

10. انتهى العيد؟ لنعود الى الروتين اليومي والنظام الغذائي المتوازن والصحي بشكل مباشر وفوري.

هل تريد النزول بالوزن؟ 

077-5003528