10 טיפים לחג בריא ורזה

מאת: הסוד לדיאטה

1.  בערב החג, מומלץ לאכול ארוחות קטנות ולא להגיע רעבים מדי לארוחת החג. הרעב יכול להגביר את הדחף לפיתויים.


2.  בחג יש מבחר גדול על השולחן , מומלץ לבחור מראש מה הולכים לאכול ולשים בצלחת. מומלץ לשים מנות קטנות מהרגיל בשל שפע המנות.


3.  עדיף לבחור לאכול את המזונות בעלי ערך תזונתי גבוה  וערך קלורי נמוך (ירקות, בשר, דגים , דגנים מלאים)


4.  אכלו לאט , בנחת ותהנו מכל ביס. כדאי לעשות הפסקות קצרות בזמן האכילה , שיעניקו לגוף מספיק זמן לתהליך העיכול וישדרו הרגשת שובע.


5.  הרבו לשתות מים במהלך הארוחה, מומלץ להמנע ממשקאות ממותקים. אלכוהול מותר במידה מועטה שכן הוא מכיל קלוריות רבות (עדיף יין)


6.  אל תרגישו צורך לאכול כדי לרצות אחרים, מותר להגיד "לא תודה".


7.  אם אתם מארחים חלקו את השאריות עם האורחים כדי שלא ישארו פיתויים בבית :)


8.  אכילת סוכרים אחרי ארוחה מעקבת את פירוק האוכל ועושה תחושה לא נעימה של נפיחות . אם כבר אז עדיף פרי על קינוח מסוכר ושומני ועדיף להמתין לפחות שעה לאחר הארוחה.


9.  נצלו את חופשת החג לפעילות גופנית ופעילויות ספורט שונות. ככל שנוציא יותר אנרגיה נאזן את הקלוריות שהכנסנו (:


10. אם הפרזתם בארוחת החג , חזרו לתפריט שלכם מיד למחרת. אל תאשימו את עצמכם אל תתייסרו , פשוט חזרו לשגרה.

* מעוניינים בטיפים לתזונה על בסיס יומי בחינם? שלחו הודעה למספר 0504099002 עם המילה "טיפ יומי" ושם מלא שלך :)

 

חג שמח ושנה טובה!
הסוד לדיאטה

077-5003528